Искате ли да отслабнете спешно и безвъзвратно преди ваканцията? Любимата диета обещава поне десет килограма само за седмица! Не вярвайте? Отворете всеки сайт за диетите и вижте. Там те ще ви кажат колко полезни, лесно и най -важното - задоволяване на отслабването с помощта на тази техника.
Човек е толкова уреден - вярва в чудо! А, как искаш да се събудиш тънка и красива една сутрин, но ... за да се отървеш от излишни килограми, се нуждаеш от правилно хранене, здравословен начин на живот, много физическо усилие. Но това е толкова дълго! И сега се нуждаете веднага! В интернет колко диети, които обещават загуба на тегло при 5-10-15 кг седмично. Помислете само, понасяйте седмица - но можете да влезете в любимите си дънки и да носите къси поли.
И ние продължаваме да разбираме всички тънкости на различни диети и научаваме как те влияят на тялото ни като цяло. И днес основният ни герой ще бъде любима диета.
Любима диета - същност и механизъм на действие
Всички знаят, че дните на гладно са много полезни за тялото. Те дават остатъка от храносмилателната и ензимната система, улесняват работата на бъбреците и черния дроб.
Практиката показва, че най -правилният режим за отслабване е да се организират два дни на гладно в седмицата, но не и подред. Нека това е например околната среда и събота или сами изберете удобни дни. Въпреки това, можете да спрете в един ден, тъй като мнозина това ще бъде повече от достатъчно. Между другото, ако въведете „разтоварване“ като правило, тогава тялото ще го „изчака“ и не го възприема за принудителна гладна стачка, когато всички резерви са мобилизирани и доставката започва за бъдещето.
Особените дни след изобилните празници са особено полезни, но те ще се възползват само от обичайната диета. Използвайки определен продукт през деня, тялото се възстановява, отпуска се от тежки храни и на следващия ден е наситен много по -бързо, тоест общият обем на изядените калории ще бъде недвусмислено намален.
Любимата диета се основава на поредица от дни на гладно, тоест поне всеки ден от седмицата ще имате на конкретна диета и е посветена на конкретни продукти.
Веднага може да се каже, че тази диета принадлежи на монокомпонент, много е трудно да се прехвърли и абсолютно не е балансирана.
Защо тогава хората отслабват на любимата си диета? Отговорът е прост - тялото изпитва огромен стрес. Той загуби обичайната си диета и започна да получава всеки един вид продукт ежедневно, в крайна сметка променя процеса на обработка и усвояване на консумираната храна. Докато процесите не са установени, трябва да харчите енергийните доставки, скрити в черния дроб и мускулите. Тялото се превръща в запаси от мазнини в последния завой, когато останалите ресурси са изчерпани.
Между другото, щом премине стресът, тялото ще развие нови правила за подкрепа на живота за себе си и, за да не страда от глад, ще забави значително метаболизма и ще започне да се запасява с храната за бъдещето, тоест ще ви зарадва с нови отлагания на мазнини.
Основни принципи
Любима диета от 7 дни предполага, че през седмицата трябва да наблюдавате специална диета. Всеки нов ден е нова диета, състояща се от определен набор от продукти.
- Три дни от седем изключително пиене. Останалите са разделени на зеленчук, плодове, протеини, последният е отговорен за правилното излизане от диетата. Забранено е да се променят дните на „разтоварване“. Продуктите трябва да се консумират само от разрешени, невъзможно е да ги замените с други.
- Без неуспех, трябва да пиете достатъчно количество чиста и необратна вода всеки ден.
- Захар, сол, подправки, сосове и бензиностанции са категорично забранени.
- Без зърнени храни, хляб, зърнени продукти.
- Сладеемите и твърде сладки плодове са забранени - грозде, банани, дати.
- Задължителната ежедневна физическа активност ще запази поне малко мускулна маса.
Плюсове и минуси
Колкото и да е вредна диетата, но навсякъде можете да намерите положителни аспекти. Те също имат любима диета.
Предимства:
- Забрана за вредни продукти - алкохол, бързи въглехидрати (продукти за сладкиши и брашно), туршии, пушени;
- фракционно хранене;
- Всички продукти са лесно достъпни, а ястията се приготвят без специални затруднения;
- Най -разнообразната ежедневна диета, не е необходимо да се „седите“ на един кефир или пилешка гърда;
- Благодарение на фракционното и ограничено хранене стомахът намалява;
- Физическата активност е не само добре дошла, но и препоръчва;
- Режим на пиене-поне един и половина до два литра вода на ден.
Разбира се, заслужава да се отбележи скоростта и ефективността на тази техника. Под въздействието на стреса, тялото ви наистина може да намали обемите, а по скалата стрелката ще отиде вляво с поне няколко килограма. Това са само малко хора, които мислят какви проблеми, които тялото изпитва.
Недостатъци:
- Диетата е небалансирана, ограничаването на въглехидратите и мастните храни-балансът на водно-въглеродния моноксид е нарушен;
- При прехода от един „разтоварващ“ ден в друг, вътрешните органи и процесите се подлагат на огромни натоварвания, следователно по време на диетата отслабването може да изпита слабост, апатия и депресия;
- постоянно усещане за глад, голяма вероятност от сривове;
- Поради големия брой дни за пиене, човек е просто „прикрепен“ към тоалетната, тъй като уринарните и отделителните системи работят в подобрен режим;
- Твърде много течно преминаване през тялото по време на питените води до извличане на хранителни вещества и минерали, затова се препоръчва да се приемат витамино-минерални комплекси по време на диетата;
- Бързо връщане към предишното тегло и често с „придатък“;
- Денят на плодовете често предизвиква увеличаване на киселинността и пристъпи на гастрит;
- промени в настроението, намаляване на ефективността, вниманието и умствената активност;
- Проблеми с слайда.
Разрешени и забранени продукти
| Продукти | Какво можеш да ядеш и пиеш? | Какво трябва да бъде изключено от диетата? |
| Течности |
|
|
| Зеленчуци | Пресни, задушени или печени зеленчукови ястия, билки. Дайте предпочитание на зелето, то има много фибри. |
Зеленчуци, съдържащи нишесте. |
| Плодове | Всички налични сезонни плодове. |
|
| Животински протеин |
|
|
Строго е забранено да се използват йогурти в магазина с добавки, сосове (майонеза, кетчуп и др.), Пекарня и сладкарски изделия, зърнени култури и зърнени храни, кисели краставички, конфитюри, пушени ястия и колбаси.
Описание Monodiet през деня
Проектирана е любима диета за 7 дни.
- Първият, третият и шестият ден пият. Можете да пиете всичко - от продукти за чай и млечни продукти до зеленчукови, гъби и месни буря. Ако нямаше само газ и сладки напитки, съхранявайте сокове и нектари, алкохол.
- Вторият ден е зеленчук. Всякакви пресни, задушени или печени зеленчуци, салати. Минимумът на нефт и соли за зареждане с гориво, но е по -добре да се направи без тях изобщо.
- Четвъртият ден е плод. През лятото има много по -просто - има много плодове и те са сравнително достъпни в цената. Но през зимата ще трябва да се ограничите до цитрусовите плодове, най -добре е да се съсредоточите върху грейпфрута. Струва си да се избягват плодове с високи калории - банани, грозде, дати.
- Петият ден е протеин. Варени яйца, варени или печени пилешки филета без кожа, сортове с ниско съдържание на мазнини от месо и риба. Като цяло всеки протеин от животински произход.
- Седмият ден е балансирана диета за напускане на диетата. Ако сте яли толкова всеки ден, тогава може би не са имали нужда от диети.
Има по -строги варианти за диета, когато той наистина се превръща в строг моно -диет всеки ден. Тоест в дните за пиене можете да пиете само една конкретна напитка, в зеленчука - за да дъвчете изключително моркови, зеле или друг зеленчук, в плодове - ограничете се до ябълки, 
И в протеина - изберете само един продукт от животински произход.
Меню за всеки ден
И сега можете да се запознаете с приблизителната диета за една и две седмици. Вече сте проучили списъка с разрешени продукти, така че менюто може да бъде направено самостоятелно и да не следвате следното. Основното е да се елиминира забранената храна, да лекува сол и е по -добре да се прави без сол изобщо.
Всички напитки трябва да са естествени и без захар.
За една седмица
Любима диета 7 дни:
| Дни от седмицата | Ежедневна диета |
| Първо | Закуска - Зелен чай с лимон без захар. Закуска - Чаша кисело мляко. Вечеря - бульон от пилешки гърди без кожа. Следобедна закуска - Пиене на естествено кисело мляко без добавки. Вечеря - Seely Kefir. |
| Второ | Закуска - Салата от пресни домати, краставици, лук, черен пипер и зеленина без зареждане с зареждане и сол. Закуска - Филийки пресни моркови и целина. Вечеря - Звезда от задушени зеленчуци, без олио и картофи. Следобедна закуска - Изрязване от пресни зеленчуци. Вечеря - Салата от моркови, зеле и целина с капка зехтин. |
| Трето | Закуска - Черен чай с мляко. Закуска - чаша ферментирала пепел. Вечеря - Силен месен бульон. Следобедна закуска - Естествено кисело мляко без добавки. Вечеря - чаша кефир, смесена с виня сирене с ниско съдържание на мазнини. |
| Четвърто | Закуска - Пресни круши или сливи. Закуска - Ябълка с канела. Вечеря - Плодова салата от всякакви разрешени плодове, подправена с няколко лъжици естествено кисело мляко. Следобедна закуска -По-зърнесто пюре. Вечеря - Прясно рязане на плодове. |
| Пети | Закуска - Две варени яйца. Закуска - Шепа орехи. Вечеря - скумрия, изпечена във фолио. Следобедна закуска - Безплатна извара. Вечеря - Варено пилешко филе. |
| Шесто | Повторете режима на пиене във всяка комбинация. |
| Седми | Закуска - Две варени яйца, чай. Закуска - Грейпфрут или пот. Вечеря - Супа с ориз или елда на зеленчуков бульон. Следобедна закуска - Всякакви плодове. Вечеря - Салата от пресни зеленчуци, подправена с растително масло. |
За две седмици
По едно време тази диета беше много популярна, така че много от неговите сортове и модификации се появиха. Диетичният период започна да се увеличава. Имаше примери за менюто за 10 дни, диета за 14 дни и дори 30.
Подобни режими и меню съставляват всички, които не са мързеливи, и наивни BBW, опитвайки се да увеличат ефекта от отслабването, в крайна сметка се привеждат в гладно припадък, хронични заболявания и необратими промени в тялото.
Дори седемдневна любима диета е много трудна за прехвърляне, какво можем да говорим за по -дълъг период?
Ако обаче смятате, че този принцип на храна е подходящ за вас, можете просто да повторите седмична диета два пъти.
Между другото, спрете да изграждате неоснователни обещания, че след две седмици можете да отслабнете с 15 килограма! Това е безпринципна лъжа, абсолютно не е потвърдена от факти.
Какво да правя при прекъсване
Помнете веднъж завинаги - при всякакви методи за отслабване, човек не трябва да гладува! Изключваме терапевтично гладуване, което се случва под контрола на лекарите и осигурява правилния вход и изход от диетата.
Но ако решите да отслабнете коренно за кратко време и да ядете три зърна и листовка за зеле, тогава това не е загуба на тегло, а истинско самоубийство.
Когато човек редовно не означава и гладува, той много често се разгражда, защото има много достъпна храна, тя е наоколо и навсякъде, просто трябва да се свържете.
В резултат на това много отслабващи тегло имат срив и бързо връщане към онези килограми, които са отишли. Не забравяйте, че по време на гладна стачка тялото се мобилизира и включва всички защитни функции - всеки прием на хранителни вещества ще бъде отложен в резерв. Не забравяйте, че трябва да се храните разумно, ограниченията на определени значими продукти ще доведат до наддаване на тегло.
Друга причина за разбивката е липсата на желани резултати. Не се получава на любимата му диета от някой, за да изхвърли обещаните десет килограма-теглото упорито стои неподвижно. И тук престъплението вече казва-хау, някой е отишъл след седмица, но аз не го правя!
Всеки човек е индивидуален, той има различна конституция на тялото, метаболизъм, състоянието на вътрешните органи. Всичко не може да бъде същото!
На първо място, водата оставя с диети, а не с мазнини. Колкото по -голямо е теглото, толкова повече течности могат да загубят тялото на моно -диети и съответно стрелката на кантара ще се покаже взаимно.
Ако сте се счупили, тогава този принцип на храната не ви подхожда, вие правите нещо нередно. Вече не трябва да се връщате при него. И още повече, не е нужно да се навивате и да изпитате вина и след това, за да коригирате ситуацията, да обявите гладна стачка. Не си струва още веднъж да уреждаш стрес за тялото.
Тъй като стомахът получи „фестивал на корема“, тогава трябва да се отпуснете и да получите положителни емоции. Не участвайте в самостоятелно ядене. Променете ситуацията, отидете на кино, направете разходка в парка, правете секс, най -накрая ще се насладите на живота.
Ако сте враг на тялото си, можете да се върнете към диетата, но е по -добре да забравите за нея и на следващия ден след сривът се хранят умерено, както когато напускате диетата, постепенно преминавайки към правилното хранене.
Как да излезете от диета
След всяко ограничение на храненето е необходимо правилно да се върнете към обичайния живот, без да се засяга здравето. Изчерпаният организъм и сушещият стомах трябва да бъдат приведени в смисъла постепенно - тежка и изобилна храна ще навреди само.
Вероятно си спомняте от училищния курс на историята, че след обсадата на градовете на жителите на плаване, те хранеха малки части и след това отново оживяха. И тези, които се нахвърлиха на храна и я изядоха в неограничени количества - загинаха.
Гладният организъм трябва да бъде „събуден“ с течна обгръщаща каша, овесена каша, омлет. Трябва да въвеждате постепенно нови ястия, обикновено изход от диетата отнема почти толкова дни, колкото самата диета.
И ако отслабнете според определен метод, тогава в никакъв случай не се връщайте към обичайната диета, защото именно той и ниското ниво на физическа активност ви доведоха до излишно тегло.
Когато напускате диетата, имате шанс да установите правилно хранене - да изключите или ограничите сладки, солени, пушени и мазнини.
Последният ден от любимата ви диета просто показва пример за правилната ежедневна диета. Ако се придържате към такава диета и отделяте поне половин час на физическо натоварване, тогава е малко вероятно да се нуждаете от диети - постепенно ще намалите теглото по естествен начин.
Противопоказания
Ако страдате от хронични заболявания, по -добре е дори да не започнете диета. Тя „удря“ чудесно за здрави хора, а не като пациенти.
Диетата е противопоказана на хората с:
- гастрит, колит и други храносмилателни проблеми;
- заболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур;
- нарушения на сърдечно -съдовата система;
- обостряне на хронични заболявания;
- постоянна умора, депресия;
- тенденции към емоционално преяждане.
Много бременни жени, притеснени от излишното тегло, също се стремят да отслабнат. Но те трябва да направят това изключително по препоръките на лекаря, а не на монодиети.
Но един ден на гладно в седмицата само ще им бъде от полза. За бъдещите майки е най -добре да изберете ден на гладно на извара и ферментирали млечни продукти, можете да се комбинирате с плодове.
Жените, които вече са родили и гърди, са още по -загрижени за диетите, тъй като теглото за бременност понякога набира много. Но в този случай диетите са противопоказани, тъй като те могат най -неблагоприятно да повлияят на качеството на млякото и детето няма да получи необходимите вещества.
Прегледи и резултати
Любимите отзиви за диета имат най -противоречивите. Повечето отслабване отбелязват загубата на излишни килограми, но често чрез загуба на здраве.
- "Тази диета се оказа истински кошмар за тялото ми. По време на плодов ден се появи силна болка в стомаха. Лекарят за линейка се проклина дълго време и предписа овесена каша на сутринта и неутралната храна. "Swing" напред -назад. "
- "Резултатът е положителен, но за дълго време? Самата диета е много трудна за прехвърляне, на четвъртия ден почти се отказах, но все пак се събрах заедно. Ако нямаше ежедневни фитнес класове, тогава определено ще стане много по -лесно. Резултатът - отне 4,5 кг за една седмица, стомахът стана по -малко. Сега задачата е да се запази това тегло."
- “The most easily gave drinking days, and the most heavy were vegetable and fruit. The digestion began to be indignant-in his stomach he was seething, pricked, crushed and really wanted to eat something significant with bread. The best day is protein, it is satisfying and tasty, although she would not refuse the bread either. Conclusion - lost only one kilogram, but the volume of the waist and hips decreased. And I also feel ease and is ready to flutter. I will not recommend a diet to Всеки, тъй като резултатът беше оскъден и не си струва подобни мъки. “
- „Благодарение на„ обичаната “диета, промених мнението си за храната - това ще ми помогне в крайна сметка да стигна до правилното хранене. След седмица загубих два килограма и половина, вярвам, че нямах време да навредя на здравето. Обемът на талията и бедрата намалява и малко тежко лице. Но сега знам, че мога да изоставя сладкото, брашненото, слично. Трудно! ”
Мнението на лекарите
Тази диета определено не работи. Защо?
Искате да отслабнете бързо и веднага след седмица, за да се превърнете в безтегловна нимфа, въпреки че теглото ви се различава от желаните килограми с двадесет.
Първото правило - Отслабването се извършва за дълго време и трудно! След седмица мазнините ви няма да отидат никъде.
Второто правило - Всички тези нови диети не работят, без изключение! Осемдесет процента от наддаването на отслабване отново отслабването им и продължават да се мазнини. И само двадесет успяха да променят начина на живот - те започнаха да се хранят правилно, има по -малки порции и да се движат много.
Третото правило - Тялото се съпротивлява на рязко загуба на тегло. Всякакви моно- и експресни диети прилагат голям стрес към вашата биологична програма, чрез която се губят килограми. Но тялото бързо се адаптира към нови гладни условия и поставя програма за запас от мазнини за бъдещето. В резултат на това старото тегло ще се върне в компанията с нови находища на мазнини. Трябва да отслабнете постепенно, не повече от 0,5-1 kg седмично.
Заключение. За да приведете фигурата във формата, трябва да се съсредоточите върху дълъг и сложен процес. Отслабването е маратон и всяка диета е спринт на малко разстояние.
Любимата диета принадлежи на монокомпонент, когато през целия ден са разрешени само определени продукти. И така през седмицата или дори две. Това вече не разтоварват дни, които се възползват и дават почивка на ензимите и храносмилателните системи, а истински стрес за тялото, от който ще се защити с всички сили. Дните за намаляване въз основа на консумацията на един продукт, например, извара, зеленчук, диня, са полезни дори за бременни жени. Но ако вече говорим за повече от тридневна диета, тогава такива дни от разтоварване се превръщат в монодита, което може да причини осезаема вреда. Те са изключително небалансирани и нискокалории, което непременно води до забавяне на метаболизма, тоест тялото започва да прави запаси от мазнини в случай на такива гладни дни.
Отслабването се радва на първите победи и изхвърлените килограми, които бяха загубени в резултат на стрес. Но тялото бързо се възстановява и еуфорията завършва - теглото се връща отново и често повече от обикновено.
Само чрез промяна на хранителните си зависимости и увеличаване на физическата активност, човек постепенно ще отслабне.
Заключение
Прекрасни и нашите любими жени! Не вярвайте на всички рекламни статии и обещания, ентусиазирани отзиви и демонстрации на снимки преди и след диета. Обичайте себе си и тялото си и не го измъчвайте с екстремни експресни диети, нека ги обичат поне три пъти.
Не забравяйте, че диетата ви трябва да бъде балансирана ежедневно, включва достатъчен брой въглищни протеини. Фракционното и умереното хранене, водата и физическото възпитание ще ви трансформират с течение на времето. И бързите диети ще навредят само.